카타님의 여행

갈증나는이유 뭘까요

갈증나는이유

갈증은 몸안의 수분이 부족해 수분을 섭취하는 상태로

사람의 몸안 기관들이 정상적으로 작동하기 위해서는 일정한 양의 수분과 염분이 섭취 되어야 합니다.

일정한 수분과 염분을 공급하지 못해 신체기관의 문제가 생기게 되면

탈수증이 찾아올수 있고 위험해질수 있기 때문에 수분과 염분섭취는 사람의 생활에 

가장 필요한 관리 방식 중 하나입니다.

몸속의 수분중에 2% 가 줄거나 빠져나가면 갈증을 느끼기 시작하고, 4% 가 손실되면 피로를 느끼고,

12% 이상이 손실되면 무기력증을 느끼며 어지럽거나 근육경련, 정신혼란이 일어날수 있고

20% 이상이 손실되면 사망할수도 있는 위험 상태라고 합니다.

매일 땀, 똥, 오줌 등으로 1.3 - 2.0 L의 수분이 손실되기 때문에 그 이상의 수분은 항상 섭취해서

보충해줘야하며 특히 요즘 같은 굉장한 무더위나 높은 온도의 날씨에는 더 많은 수분을 항시 공급해줘야 합니다.

그렇지만 습관이 되어있는 분들 제외하고는 아직도 대다수의 분들은 물 섭취에 대해 소홀한 편이며,

수분 섭취에 대한 문제를 크게 자각하고 있지 못한 상태입니다.

특히 목이 마른 갈증 상태에 있어도 수분을 섭취하지 않고 그 상태라 오래 지속되면,

몸이 수분 섭취에 대한 위험신호를 계속 보내고 있어도 인지하지 못할수도 있다고 합니다.

또한 목이 마르지 않더라도 요즘 같은 날씨에는 주기적으로 일정한 양의 물을 섭취해주는 것이 좋으며,

수분배출을 도와주는 커피, 탄산음료, 술은 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

**** 갈증을 일으키는 이유 중 의심해봐야할 질환으로는 대사성 질환이 있습니다.

      위 질환으로 갈증이 심한 경우가 있다고 합니다.

**** 짠 음식을 많이 섭취했을 경우에도 갈증이 심한 경우가 있다 합니다.

      그럴때는 수분 섭취를 충분히 해주시고 자극적이거나 짠 음식을 조금 줄이셔야 합니다.

**** 음주 후에나 다음날 갈증이 심한경우가 있습니다.

      알콜 섭취후에는 섭취한 알콜량의 2배이상의 수분을 배출시킨다고 합니다.

      그리고 음주할때 자극적이거나 양념이 많은 안주를 같이 먹게 되는 경우가 많으니

      갈증이 심할수밖에 없는데요.

      수분 섭취를 잘해주시고 컨디션이 안좋을때는 음주를 조금 자제해야겠습니다.

-

여러 요인으로 인해 갈증이 생기게 되지만 빠른 대처와 수분 섭취를 해주시면 되겠습니다.

특별한 원인을 모른체 갈증이 계속 된다면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다.

무더운 여름 꾸준한 수분섭취를 통해서 이상없이 건강한 여름을 나셨으면 좋겠네요.