카타님의 여행

감기몸살 낫는법 알아봅시다.

감기, 그리고 몸살이라고 하는 것은 바이러스에 의한 질환입니다.

대부분의 감기는 자연치유 되는 경우도 많지만 2차 감염에 대비해서 확실하게 관리해주는 것이 좋습니다.

감기몸살의 증상

쌓인 피로를 제대로 풀지 못하거나 기온의 차이가 많이 났을때 느끼는 증상으로,

인후통, 기침을 동반한 감기 증상입니다.

이제 감기몸살 빨리 낫는법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 휴식

어떤 질환이든 가장 중요한 것은 휴식입니다.

바로 수면이 몸에 가장 좋은 약이라고 하는데요.

휴식을 많이 취함으로 몸의 컨디션이 좋아지기 때문에,

더 빨리 좋아질수 있습니다.

2. 식사

휴식을 취하거나 약을 복용하더라도 몸의 영양소가 섭취되지 않으면 감기가 더 오래갈수 있습니 다.

인스턴트 식품이나 불규칙한 식사로 인해서 몸의 면역력이 떨어지고 비타민이 부족한 분들이 많습니다.

무기질은 적은 양으로도 신체의 신진대사를 돕기 때문에 종합비타민이나 나물을 통해 보충 하도록 해야 합니다.

저같은 경우에는 입맛이 없을때에 데친 나물 반찬에 죽이나 부드러운 음식을 여러번 나누어 먹었습니다.

또한 마늘이나 생강, 파가 듬뿍 들어간 음식을 먹으면 몸이 따뜻해지기 때문에 감기몸살 증상에는 굉장히 좋습니다.

집에서 보기 쉬운 배나 감귤등의 과일을 섭취하는 것도 굉장히 좋은 방법입니다.

3. 수분섭취

그냥 물을 마셔도 효과는 있지만 따뜻한 물을 마시라는 얘기를 보통 합니다.

허브티나 유자차, 생강차를 따뜻하게 해서 차로 마시면 감기 증상에 좋습니다.

위에 부담되지 않는 차나 따뜻한 물을 자주 마셔 수분을 공급해주도록 해야 합니다.

4. 체온유지

일정한 습도를 유지하기 위해 가습기를 켜도록 하고,

65~75% 정도의 실내습도를 유지해주는 것이 좋다고 합니다.

가습기가 없다면 물을 조금 뿌려두는 것도 괜찮고, 젖은 수건이나 세탁물을 주위에 걸어 두는 방법도 괜찮습니다.

그리고 하루 2~3회 정도는 환기를 시켜주는 것도 좋다고 합니다.

5. 방향욕

라벤더(그레이프푸르트) 3방울 정도를 추천하는데,

라벤더는 진정 효과가 있어 방향욕을 하기에 적당하다고 합니다.

6. 반신욕

반신욕을 하면 몸에 열을 높혀주어 몸을 따뜻하게 유지해주기 때문에 감기에 좋은 방법이라고 합니다.

집에 욕조가 없는 분들에게는 족욕도 충분한 효과를 볼수있다고 합니다.

전신욕과 달리 반신욕을 통해서 나오는 땀은 노페물을 빼내는 효과가 있다고 합니다.

감기 증상이 너무 오래 간다거나 몸의 컨디션이 돌아오지 않을 경우에는

2차감염이나 다른 질환을 의심해야 합니다.

그럴때는 병원에 가서 정확한 질단을 받으시는 것이 좋습니다.