더위먹었을때 좋은 음식 알아봐요

더위먹었을때 좋은 음식 

한여름이 찾아온 것 같습니다.

매년 여름은 찾아오지만 올해 여름은 유난히 빨리 찾아온 느낌이 드는데요.

이제는 밤낮할것없이 25-30 도 안팎을 유지하는 것 같습니다.

더위에 좋은 음식을 알아보기 전에

더위먹었을때 증상부터 알아보도록 해요.

더위먹었을때 증상 

무더위에 무기력한 증상이나 몸에 열이 많이 날때

흔히들 어르신들이 '더위 먹었다.' 라고들 많이 말씀하십니다. 

저도 크면서 알았던 사실인데 더위먹었을때는 빨리 해소를 시켜주는게 좋으며

심할경우에는 사람을 위험에 빠지게 할수도 있는 질환중에 하나라고 합니다.

전문적인 용어로 '온열 질환' 이라고 부르며,

어르신들 그리고 아이들에게 치명적일수 있고

젊은사람들에게도 역시 좋지 않은 영향을 주거나 위험한 상황을 만들수 있기 때문에

'더위 먹었다' 라는 말보다는 질환이라고 생각하고 각별한 주의를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

더위먹었을때 나타나는 증상으로는 구토, 어지럼증, 발열, 근육 경련, 두통, 탈수 증상이 있습니다.

더위먹었을때 좋은 음식

1. 추어탕

미꾸라지에는 단백질과 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 체력보충, 원기회복에 많은 도움이 된다고 합니다.

예로부터 어르신들이 좋아하는 보양식 중 하나로 알려져 있습니다.

2. 매실

몸의 상태가 좋지 못할때에는 장의 활동도 원할하지 못해 체내에 독소가 쌓일때가 많습니다.

이때 매실은 체내의 해독기능과 소화적용을 도와줄수 있기 때문에 좋은 음식입니다.

또한 매실은 갈증을 해소시켜주는 역할을 하며, 피로회복, 간 기능, 설사, 복통에도 효능이 있습니다.

요새는 매실액을 희석시켜서 드시거나 즙으로도 많이 드시고 있는 추세입니다.

3. 토마토

평소에도 쉽게 접할수 있고 자주 먹는 토마토.

비타민 b, c, 칼륨, 구연산, 사과산 등의 풍부한 영양소가 들어있는 토마토.

또한 샐러드나 음식에서도 많이 사용되어 섭취할 수 있는 음식중 하나이기 때문에 

더위예방을 위해 토마토를 넣어 샐러드로 만들어 먹거나 쥬스를 만들어 드시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

토마토는 피로회복 과 체력보강에 도움이 되며 몸을 차갑게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 

4. 수박

여름이 되면 가장 많이 찾는 과일은 무엇일까요?

네, 맞습니다. 수박입니다.

최근에는 1년 내내 비닐하우스 재배가 가능하지만 제철과일이라 하며 여름만 되면 맛있게 먹었던 수박.

수박에는 정말 많은 효능이 있는데요.

무더운 여름에는 잠못드는 경우가 많은데, 수박에 들어있는 비타민B 성분이 불면증 개선을 도와준다고 합니다.

수박에는 비타민 C 또한 풍부해서 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 지켜준다고 합니다.

또한 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어서 여름에 꼭 섭취해야할 과일중 하나이며,

수박은 근육 통증 완화에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

정말 만능 과일이네요 ^^ 

5. 오이

채네에 쌓인 열을 식혀주며, 생으로 먹어도 좋지만 즙을 내 먹는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

쉽게 접할수 있는 식품중 하나이기 때문에 여름철 더위먹었을때 좋은 음식.

지금까지 더위먹었을때 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

이미 일상생활속에 오이나 수박, 토마토 같은 여름 제철 식품들을

항상 섭취하고 있기 때문에 평소에는 많이 신경을 쓰지 않는 경우가 많은데요.

매년 기후변화도 심하고 잦은 야외활동중에 일사병, 열사병 

최근에는 사무실에서 많은 분들이 경험하는 냉방병까지 온도와 습도, 직사광선에 의해

여름에 많이 발생되는 여러 질환들에 대해서 건강 유의하셔야 겠습니다.