카타님의 여행

여름 등산 준비물 체크하자

여름 등산 준비물

무더운 여름이 찾아왔습니다.

날은 덥지만, 여름에는 정말 많은 분이 산을 찾아 여름 등산을 즐기시는 데요.

안전하고 쾌적한 산행을 위해서는 생각보다 많은 준비가 필요합니다.

오늘은 여름 등산 준비물에 대해서 알아보겠습니다.

▶목적지에 대한 정보

같은 곳을 여러 번 반복해서 등산하는 분이 아니라면, 더욱더 준비를 철저하게 해야 합니다.

여름에는 집중호우나 태풍, 산사태로 인해 등산로가 문제가 생기거나 위험한 곳도 생길 수 있고,

계절별로 하산 시간이 정해져있기 때문에 등산 전에 산에 대한 정보나 날씨에 대해서는 반드시 확인을 하셔야 합니다.

하산 시간과 함께 등산하시려는 곳의 코스와 주변 상황에 대해서는 숙지하고 가시는 것이 좋습니다.

최근에는 등산 관련 어플이나 GPS 관련 실시간으로 정보를 기록하고 다른 사람에게 

쉽게 전송할수 있는 어플들이 많이 개발되어 있으니 이용하시는 것도 좋은 방법의 하나입니다.

그리고 혹시 모를 사태에 대비해서 등산하는 산, 코스, 시간과 계획에 대해서는 주변 분들에게 말씀을 하시고

다녀오시는 것이 좋습니다.

▶등산화, 등산복

장거리 코스가 아니니까, 높지 않아서 괜찮다고 하시는 분들도 있지만

몸의 컨디션을 위해 등산화 그리고 등산복을 착용하시는 것이 좋습니다.

아무리 길이 좋아졌다고는 하지만 등산코스는 길이 평탄하지 않아 발목을 접지르거나 발바닥에 부상을 입는 사고가

빈번하게 발생하고 있습니다.

또한 비가 마르지 않아 미끄러운 곳이 있을수도 있기 때문에 안전을 위해서라도 등산화는 필수입니다.

여름에는 굉장히 체온 변화가 심한편입니다.

땀 배출이 되지 않는 경우로 인해 몸의 컨디션이 저하가 될수도 있기 때문에

통풍이 잘되고 신축성 좋은 스포츠 등산복은 가능한 한 꼭 입고 가시길 바랍니다.

▶기타 필요한 준비물

여름 등산에 가장 필요한 준비물은 물입니다.

등산은 많은 체력이 소모됨과 동시에 땀을 많이 흘리게 되기 때문에 수분이 빠져 나가기 쉽습니다.

수분이 부족하게 되면 신체의 체온, 근육의 문제가 생길수 있고 운동 능력이 저하될수 있기 때문에

반드시 꾸준히 섭취를 해줘야 하는 이유입니다.

탈수 증세가 심할 경우에는 단순 물이나 음료를 마시는 것으로 회복이 되지 않을수 있기 때문에

그 전에 꼭 물이나 이온음료를 통해 막아줘야 합니다.

물도 좋지만 이온음료를 마시는 이유는 당질과 전해질도 보충 받을수 있어서 산행에는 더 많은 도움이 되겠습니다.

또 필요한 준비물에는 혹시 모를 체온유지를 위한 여벌 속옷, 양말, 여분의 자켓이 필요하고,

여분의 물과 체력을 보충할수 있는 에너지바나 초콜렛, 간단한 식사, 과일, 채소는 꼭 챙겨가셔야 합니다.

 그리고 가능한 챙이 넓고 가벼운 모자와 썬글라스, 썬크림을 챙겨서 강한 자외선으로 부터 몸을 보호해주고,

 약을 드시는 분들은 비상약을 꼭 챙겨가시길 바랍니다.

 

 또한 혹시 모를 사고나 길을 잃어버렸을때에 대비해 작은 손전등, 호루라기가 있으면 좋겠습니다.

*** 화장실은 중간에 갈수 없는 경우가 많기 때문에 등산 전에 꼭 들리시길 바랍니다.

     특히 예민하신 분들에게는 필수입니다.

지금까지 여름 등산 준비물에 대해서 알아 봤습니다.

가장 중요한 것은 역시 안전, 둘째도 안전입니다.

남은 자리가 깨끗해야 등산도 오래하실 수 있습니다.

쓰레기봉투를 따로 챙기셔서 하산 하실때 쓰레기는 꼭 챙기셔야 합니다.

안전 유의하시고 보다 뜻 깊은 쾌적한 산행 하시길 바랍니다.

읽어 주셔서 감사합니다.

2018년 장마기간 주의사항 정보

장마기간 주의사항

2018년 장마기간이 시작되었습니다.

얼마전 포스팅에도 장마기간에 대해서 언급 해드린적이 있습니다.

제가 군대생활, 봉사활동을 통해 호우나 태풍에 의한 피해규모나 문제발생이 

결코 단순한 일이 아님을 알고 나서는 매년 정보를 실시간으로 찾아 보고 있습니다.

자, 그럼 지금부터 장마기간에 대한 주의사항을 알아 보겠습니다.

장마전선 집중호우에 대한 대비 및 행동요령

호우란? 

일반적으로 단 기간에 많은 양의 비가 내리는 것을 말하며,

호우 주의보는 12시간 강우량이 80mm 이상 예상될 때,

호우경보는 12시간 강우량이 150mm 이상 예상될 때를 말한다고 합니다.

도심지역

* 외부나 하천 근처에 차량을 주차한 경우 안전한 곳으로 이동시킵니다.

* 고압전선, 공사장 주변에는 가까이 가지 않습니다.

* 전기수리는 하지 않습니다.

* 차량 이동중일때는 속도를 줄여서 안전운전 하셔야 합니다.

* 건물의 출입문이나 창문을 꼭 닫아주세요.

* 물에 담긴 도로로 지나가지 않도록 합니다.

* 방송매체등을 통해 기상예보, 호우상황을 실시간으로 확인 합니다.

* 아파트, 고층건물 옥상이나 지하실 및 하수도 맨홀에 가까이 가지 않습니다.

* 노약자나 어린이는 먼저 보호하고 집 밖으로 나가지 않는 것이 좋습니다.

농촌지역

* 집주변 산사태 위험이 있는지 인하셔야 합니다.

* 물에 떠내려가는 물건을 잡으려 위험하게 움직이지 않습니다.

* 집주변이나 농경지 배수로 점검을 하려고 위험하게 움직이지 않습니다.

* 농기계나 가축 등을 미리 안전한 장소로 옮기는 것이 좋습니다.

* 비닐하우스, 재배시설 등을 미리 단단히 묶어 둡니다. 

해안지역

* 바닷가 부군의 주민들은 안전한 곳으로 대피할 수 있도록 합니다.

* 해수욕장 이용은 하지 않으셔야 합니다.

* 육지의 물이 바다로 빠져나가는 곳 근처는 위험하니 가까이 가지 않도록 합니다.

* 해안도로는 절대 이용하지 않습니다.

집중호우의 피해가 있을 때에는 점검을 먼저

* 수도물이나 저장식수도 오염 여부를 반드시 먼저 점검 하셔야 합니다.

* 집안에 있는 음식이나 재료는 되도록 먹거나 사용하지 않습니다.

* 가스나 전기의 문제가 있을수 있으니 반드시 전문가와 함께 점검 후에 들어가셔야 합니다.

이 밖에도 산악지역이나 섬에 계시는 분들은 각별히 더 조심하셔야 하며,

지원 인원이 부족하기 때문에 비상사태에 대비해서 호우정보에 신경을 쓰셔야 합니다.

또 한 비상연락방법을 미리 알아 두시면 더 좋습니다.

노약자나 어린아이들이 많은 곳은 더 위험하기 때문에 안전한 탈출루트가 확보되기 전에는

무리하게 움직이시는 것은 좋지 않습니다.

만약의 사태를 대비해서 실시간으로 휴대하고 섭취할수 있는 비상식량이나 물, 손전등, 응급 약품 등을

준비해두신다면 비상사태에 도움이 될 수 있습니다.

그 외의 일반가정이 대비할수 있는 방법으로는 장마기간으로 인해 실내에 습도가 높아지고

햇빛이 들지 않아 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워 식중독에 걸리기 쉽습니다.

제습이나 에어컨 등을 통해 습도를 조절해주고, 세탁은 미루지말고 여러번에 나눠서 세탁후 

즉시 건조해 두시는 것이 좋습니다.

집안에서 찾을수 있는 '소금'과 '신문지'는 습기제거에 도움이 되니

눅눅해지거나 습도가 높은 곳에 두고 자연제습제로 쓰시면 도움이 될 것 같습니다.

올해에도 어김없이 장마가 찾아왔지만  안전과 건강에 이상이 없게

장마기간 주의사항 꼭 확인하시고 유쾌한 여름 보내시길 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다.

여행갈때 챙길것 준비물은?

여행갈때 챙길것 준비물은?

(이 포스팅은 제 주관적인 생각과 경험임을 말씀드립니다.)

벌써 7월이 찾아왔습니다.

이제 한참 휴가시즌이기 때문에 많은 분들이 여행 준비를 하고 계실것 같습니다.

저 또한 올해 휴가를 어디로 갈지 많이 고민중입니다. 

여행갈때 챙길것이 참 많기때문에 미리 준비하는 것이 좋습니다.

여차하면 까먹고 준비물을 놓고 가는 경우를 참 많이 보게 됩니다.

우선 여행의 행선지가 국내인지 해외인지에 따라 준비물이 다를텐데요.

공통적으로 여행갈때 챙겨야할 준비물부터 알아보겠습니다.

여행갈때 챙겨야할 준비물

1) 옷차림

지역의 기후에 따라 먼저 옷차림을 준비 하셔야겠습니다.

여행하는데 있어서 너무 덥거나 춥게 되면 컨디션이 떨어져 여행하는데 지장이 있기 때문입니다.

그리고 편안한 운동화는 여행하는데 도움이 많이되니 꼭 챙기시길 바랍니다.

햇빛이 강한 날이나 나라에 방문하실때는 선글라스가 있으면 도움이 되겠습니다.

2) 비상약

저는 몸이 조금 예민한편이라 여행갈때 비상약은 필수로 챙기는 편입니다.

국내여행을 가더라도 주말이 껴있는 경우가 많아서 약국이 문을 열지 않는 경우가 많아

기본적으로 두통약, 소화제, 진통제, 치료연고 정도는 항상 소지하고 다니는 편입니다.

해외여행때는 아무래도 국내와 약이 달라서 맞지 않는 경우가 있으니

평소에 복용하거나 필요한 약이 있다면 챙기시는 것이 좋겠습니다.

3) 세면도구, 화장품

대부분의 숙박 시설에는 세면도구가 구비 되어있는 편이지만 간혹 세면도구가 없는 경우도 있습니다.

예약하실경우에도 미리 체크해야하는 사항이며, 간단한 세면도구는 화장품과 함께 챙기시면 좋겠습니다.

스킨, 로션과 함께 요즘 같은 때에는 선크림은 필수품입니다.

저는 피부가 약한 편이라 피부에 노출되면 타는 것보다 더 큰 문제는 트러블이 생기는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 수분크림이나 알로에액으로 된 화장품을 필수로 꼭 들고다니는 편입니다.

막상 가서 사려고 하면 샵이 너무 멀거나 비싸서 불편한적이 너무 많았습니다.

4) 멀티아답터

국내, 해외 여행을 갈때 꼭 필요한 필수품이 되었죠.

요즘 같이 스마트 제품을 많이 사용하는 때에는 충전을 위해 꼭 필요한편인데요.

대부분의 숙박시설에서 빌려주는 경우도 있지만 해외에서는 따로 돈을 청구하는 경우나

판매를 하는 경우가 있으니 꼭 미리 챙겨가셔서 편안한 여행이 되시길 바랍니다.

해외갈때는 그 나라에 맞는 코드를 사용해야 하는데 요새는 만능 여행용 멀티아답터가 있어서

편하게 사용하고 있습니다.

해외여행갈때 챙겨야할 준비물

해외여행 갈때는 국내여행보다 챙겨야할 준비물들이 많습니다.

1) 여권, 여권사본, 국제학생증

여권은 반드시 필수이고 분실을 대비해서 여권사본을 챙겨가시는 것이 좋습니다.

국제학생증은 세계 어디에서나 학생 신분을 증명받아 교통, 숙소, 박물관, 관광지 등등 

많은 나라에서 무료, 할인 등등 많은 혜택을 받을수 있기 때문에 꼭 신청하시길 바랍니다.

만 12세 이상의 일반 학생이라면 신청이 전부 가능합니다.

2) 현지화폐, 카드

여행시에 사용할 현지화폐는 꼭 소지하셔야 합니다.

그리고 비상시에 사용할수있는 비자&마스터카드를 챙겨가시는 것을 추천 해드립니다.

(호텔 디파짓 계산할때 신용카드를 요청하는 경우가 많습니다.)

4) 숙소 바우처, 항공권 & 교통 패스

저같은 경우에는 미리 예약한 숙소와 항공권, 철도를 항상 프린트 해서 파일로 준비하고

PDF로 따로 핸드폰 어플에 저장해서 가는 편입니다.

필요할때 바로 보여줄수도 있지만 언어소통이 힘들거나 출입국관리소에서 바우처 보여주고

인터뷰 할때 항상 문제없이 빨리 진행되었던 기억이 있습니다.

물론 호텔이나 항공, 철도 이용할때도 굉장히 편리합니다.

5) 해외유심 / 보조배터리

해외여행 갈때는 로밍도 좋지만 가격면에서 해외유심을 끼워가는 편이 더 좋습니다.

온라인으로 미리 준비하실 경우 굉장히 가성비 괜찮은 칩 구매가 가능하니

해외에서 구글맵이나 정보 찾으실때도 굉장히 편리합니다.

국내처럼 카페가 많거나 하지 않아서 배터리가 없을때는 난감한적이 많았습니다.

보조배터리를 해외에서 몇번 사용했더니 지금은 필수품이 되었습니다.

6) 크로스백, 자물쇠

해외에 있는 호텔에 가면 저는 항상 필요한 현지화폐와 여권사본, 카드와 중요품만 챙겨

크로스백에 넣어 이동하는 것을 선호합니다.

절도, 소매치기범이 생각보다 많기 때문에 항상 조심하셔야 하며,

그러기 위해 보관하거나 한눈에 보이는 크로스백이 큰 가방보다 훨씬 안전한 편입니다.

그리고 나머지 귀중품은 호텔 객실에 있는 전자 금고함을 이용하는 편입니다.

7) 컵라면 / 김 / 고추장

해외여행 경험이 적거나 입맛이 예민하거나 아이 혹은 어르신들과 함께 가는 여행일 경우에는

저는 꼭 컵라면, 김, 고추장을 챙겨가고 있습니다.

가끔은 참치나 깻잎, 멸치 통조림까지 챙겨갈 때도 있습니다.

단순히 입맛에 맞지 않아서가 아니라 소화가 잘 되지 않거나 자극적인 음식들 때문에

여행 컨디션 조절에 실패하는 경우가 있습니다.

이 밖에도 해외여행에는 비자나 ESTA 이 필요한 나라도 있고

걸어서 다닐수 있는 곳이 드물어 렌트카와 함께 필요한 국제운전증이 필요할 수도 있습니다.

자신이 가는 지역이나 나라가 어떤 특성이 있는지 미리 확인하시면 보다 즐거운 여행을 즐기실 수 있습니다.

첫째도 안전, 둘째도 안전입니다.

즐거운 여행 되세요.

찜질방효능 알면 더 좋다

한국 사람들이 참 좋아하는 곳입니다.

바로 찜질방인데요.

어렸을적부터 목욕문화가 발달한 한국에서는 자연스럽게 찜질방문화로 발전하게 되었습니다.

요새 찜질방은 식당부터 PC방, 놀이방, 안마방, 네일샵까지 없는 것이 없는 주말의 문화 중 하나로 자리 잡았습니다.

저도 어렸을적부터 어른들따라 목욕탕을 매주 갔던 기억이 있어서 

지금까지도 목욕탕을 너무나 좋아하고 자연스럽게 찜질방도 자주 다니게 되었습니다.

찜질방, 사우나를 즐길때도 안전수칙이 필요하다.

온열욕의 효과가 있어서 땀으로 노폐물이 배출되며, 혈액순환과 신진대사 촉진, 피로, 스트레스, 통증, 숙면에 

효과가 매우 좋습니다.

이용하기 전이나 중간중간에 수분을 공급해주는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

온도가 높은 곳에서 잠이 드는것은 산소부족으로 큰 문제가 일어날수 있기 때문에

반드시 숙면은 수면실이나 안전한 곳에서 취하셔야 합니다.

어렸을적에 좋다, 좋다 하면서 찜질방에서 잠깐 졸았던 적이 있었는데

눈을 떠보니 호흡하는데 불편함이 있어서 정말 놀랐습니다.

그 이후로는 너무 피곤할때는 이용하지 않거나 수면실에서 먼저 잠을 보충하고 이용하는 편입니다.

목욕탕을 이용하실때 온탕을 대부분 꼭 이용하시는 경우가 많은데요.

갑자기 온도가 바뀌면 심장이나 혈관에 무리를 줄수 있기떄문에

반드시 이용전에는 간단한 맨손체조나 운동을 하신뒤에 들어가는 것이 좋다고 합니다.

최근 한국과 일본에서는 입욕 관련사가 급증하고 있으며,

특히 냉온욕(온탕과 냉탕을 오고가며 입욕)으로 인해 실신하는 사고가 있어 

주의가 필요하다는 얘기가 있었습니다.

고혈압이나 당뇨병, 뇌혈관 증세를 가진 분들은 찜질방, 사우나를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

또한 뜨거운 탕이나 차가운 탕을 너무 억지로 참고 견디는 것은 좋지 않으며,

건강한 사람이라해도 본인의 몸상태 컨디션에 따라 조절해서 이용하는 것이 좋습니다.

그리고 어린아이나 노약자의 경우 목욕탕 바닥에 미끄러져서 크게 다칠수 있기 때문에

꼭 주의하셔야 겠습니다.

과거의 찜질방 VS 현대의 찜질방

제 개인적인 경험입니다.

1) 과거의 찜질방

90년대 중반쯤에 한참 찜질방이 유행하기 시작했던 것으로 기억하는데,

이런 시설이 있다는게 신기하기도 했고 잠을 잘수 있다는 것도 신기했습니다.

당시에 저는 어렸기에 친구들과 함께 할수 있는 공간이 있어서 너무 좋았던것 같습니다.

그때 당시에는 미성년자 출입금지나 크게 문제될 사항이 없었습니다.

음식도 간단한 음료밖에는 팔지 않았고, 음주문제나 기타 문제도 거의 없었던 것으로 기억합니다.

2) 현대의 찜질방

모든것을 다 할수 있는 만능공간 같은 느낌입니다.

어떤 찜질방은 대형 복합쇼핑몰 내부에 위치해 있기도 하고, 

어떤 곳은 굉장히 유명하고 사람이 많은 관광지 중심에 있기도 하며,

많은 음식과 오락시설을 갖춰 보다 오랜 시간을 보낼수 있게 만든 복합 만능공간 말이죠.

앞으로 또 어떤 형태의 찜질방 공간이 생길지는 모르겠으나,

저는 한국의 목욕문화와 찜질방이 너무나 좋습니다.

다들 바쁘시겠지만 가끔은 가족이나 연인과 함께 찜질방 가셔서 목욕과 찜질도 하시고

맛있는 맥반석 계란과 식혜도 즐길수 있는 시간을 즐기셨으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

7월 국내여행 추천 베스트

TRAVEL

본격적인 휴가철이 시작되는 7월입니다.

많은 분들이 매년 이맘때쯤 되면 어디를 가실지 고민들을 많이 하시는데요.

미리 예약하고 해외여행을 가시는 분들이 많이 늘었지만, 시간상, 금전상 여건을 생각하면

휴가 자체를 가기 힘들어 하시는 분들도 계십니다.

긴 휴가일정이 아니라도 맘 편히 다녀오실수 있는

7월 국내여행 추천 저만의 베스트 여행지들을 소개합니다.

1. 경기도 양평, 가평

좋은 펜션들이 굉장히 많이 분포되어 있는 지역이며,

굉장히 많은 수상레저 샵들이 위치해있어서 바나나보트, 수상스키, 제트스키 등을 즐기실수 있고

번지점프나 블롭점프, 놀이시설 까지 구비한 곳도 많아서 가족과 혹은 친구들, 연인과 함께

재밌게 즐길수 있는 여행지입니다.

레일바이크나 쁘띠프랑스, 아침고요수목원, 용문산 등등 볼거리 역시 즐비한 곳입니다.

2. 경기도 포천

이동막걸리와 갈비가 무척 유명한 지역입니다.

많은 분들이 매년 방문하시기에 좋은 펜션이 많은 지역이며, 산정호수와 허브아일랜드가 굉장히 유명합니다.

모노레일이 있는 아트밸리내부에는 과학관이나 아이들의 교육에도 참조가 되는 교육관이 많으며,

굉장히 깊고 멋진 호수가 있기 때문에 꼭 들려보시길 권하는 곳입니다.

아직 방문하진 못했지만 앞으로 방문 예정인 곳인 한탄강 하늘다리는 정말 멋진 사진을 담아올 수 있는 곳입니다.

3. 인천광역시

워낙 볼거리가 많은 곳이고 큰 도시지만 아직 방문하지 못한 분들이 계셔서 추천해봤습니다.

숙소 위치가 가장 중요합니다.

개인적으로 추천하는 코스는 월미도, 차이나타운, 소래포구, 송도 센트럴파크, 강화도가 되겠습니다.

1박2일 코스이기 때문에 스케줄 조절을 잘하셔서 다녀오신다면 먹거리부터 볼거리까지 완벽한여행코스라고 생각합니다.

4. 경기도 광주

경기도 성남시, 하남시, 광주시를 걸쳐 분포되어있는 남한산성은 많은 방문객들로 매년 인산인해를 이루는 곳입니다.

또한 남한산성의 경치를 근거로 해 멋진 경치에 위치해있는 카페들은 각자 저마다의 모습으로 특별한 드립커피를

취급하는 곳이 많아 저도 매년 들리고는 합니다.

산 밑쪽으로 산성 부근에도 많지만 퇴촌면 지역에 오리, 닭백숙과 함께 계곡에 발 담그고 즐길수 있는 곳이 많기 때문에

역시 7월 국내여행 추천으로는 손색이 없는 지역입니다.

실내 볼거리로는 영은미술관, 도자기박물관이 있고 조금 더 여유가 있으시다면

국내에서 가장 큰 테마공원 중 하나인 화담숲을 방문해보시길 바랍니다.

이 밖에도 소개해드리고 싶은 여행지가 많지만 제가 직접 다녀온 곳들 위주로 소개를 시켜드리다보니

조금 한정적인 부분도 있고, 출발위치가 서울, 경기도 중심이다보니 도움이 안되는 포스팅이 되었을지도 모르겠습니다.

다음 포스팅 부터는 좀 더 세세하고 각 지역에서 다녀오기 좋은 여행지들로 구성해볼 생각입니다.

긴 긁 읽어주셔서 감사합니다.

제 포스팅이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.

여행 가실때는 항상 안전 운전하시고 좋은 여행되시길 바랍니다.