카타님의 여행

2018 아시안게임 축구 정보 알아보자

2018 아시안게임 축구

2018년은 정말 축구의 해라고 봐도 과언이 아닙니다.

조별리그가 끝나고 토너먼트에 돌입한 러시아 월드컵, 앞으로 열릴 아시안게임 축구를 생각하면

축구 좋아하는 분들에게는 올해는 축구를 원없이 즐길수 있는 찬스입니다.

아시안 게임은 벌써 18회를 맞이하여 2018년 8월 18일부터 9월 2일까지 인도네시아 자카르타 팔렘방에서 이뤄집니다.

총 45개국, 40개 종목, 462개의 경기를 한다고 알려져 있습니다.

그 중의 경기 하나가 바로 축구입니다.

월드컵 국가대표와는 다른 U-23의 국가대표팀이 참여하게 되며,

3장의 와일드카드를 선택할 수 있습니다.

현재로서 확정에 가까운 선수는 손흥민선수가 되겠으며 또다른 후보로는 황의조 선수와 이번 월드컵에서

큰 활약을 했던 수문장 조현우 선수가 거론되고 있습니다.

남자는 총 24국, 여자는 13국이 경기를 진행하게 되었습니다.

먼저 여자 축구 정보부터 살펴 보겠습니다.

여자 축구 경기는 A, B, C 총 3개의 조로 각 조의 1/2위 팀이 8강에 진출하며,

C조(3개국) 보다 국가가 많이 편성되어있는 A,B조(4개국)의 경우에는 3위까지 8강에 진출합니다.

저희 대한민국 여자 팀은 A조에 일본 여자 팀은 C조에 속해서 경기를 치르게 됩니다. 

▶여자 축구 조 편성 (윤덕여 감독)

A조 : 인도네시아, 대한민국, 대만, 몰디브

B조 : 북한, 중국, 홍콩, 타지키스탄

C조 : 일본, 베트남, 태국

남자 축구 경기는 6개 조로 조별리그를 진행하고 각 조의 2위까지 본선에 진출하게 됩니다.

또한 3위 국가 중 성적인 좋은 4개 국까지 16강에 진출하게 됩니다.

▶남자 축구 조 편성 (김학범 감독)

A조 : 인도네시아, 홍콩, 라오스, 대만

B조 : 태국, 우즈베키스탄, 방글라데시, 카타르

C조 : 이라크, 중국, 동티모르, 시리아

D조 : 일본, 베트남, 파키스탄, 네팔

E조 : 대한민국, 키르기스스탄, 말레이시아, 바레인

F조 : 북한, 사우디아라비아, 이란, 미얀마

대한민국은 1포트에 속해있다가 조추첨으로 E조로 속해 키르기스스탄, 말레이시아, 바레인과 함께 

조별 리그 경기를 하게 되었고 일본은 D조에 속해서 경기를 치르게 됩니다.

호주에 참여 여부에 대해 궁금하신 분들이 있으실텐데요.

쉽게 얘기하자면 호주는 오세아니아 국가입니다.

오세아니아 축구연맹을 탈퇴하고 아시아축구연맹(AFC)에 가입했기 때문에 FIFA가 주관하는 대회 참여는 가능하지만

OCA 아시아 국가에는 포함이 되어있지 않아 참가 자격이 주어지지 않습니다.

대한민국 국민 남성이라면 누구나 군대를 가야하는데 이 아시안게임에서 금메달을 획득 할 경우에는

병역 면제를 받을 수 있습니다.

프로선수로서 가장 중요한 연봉 협상을 할때 대한민국 선수들은 병역에 따라 협상에 어려움이 있는 경우도 있기 때문에

올해 아시안게임은 굉장히 중요한 의미의 대회라고 할수 있겠습니다.

물론 나라를 대표하는 국가대표 선수로서의 역할이 가장 중요합니다.

월드컵이 아쉽게 끝났지만 아시안게임을 통해 더 많은 대한민국 대표 선수들의 경기를 

보고 응원할수 있게 되서 기대가 됩니다.

대한민국 화이팅입니다! 

2018년 장마기간 주의사항 정보

장마기간 주의사항

2018년 장마기간이 시작되었습니다.

얼마전 포스팅에도 장마기간에 대해서 언급 해드린적이 있습니다.

제가 군대생활, 봉사활동을 통해 호우나 태풍에 의한 피해규모나 문제발생이 

결코 단순한 일이 아님을 알고 나서는 매년 정보를 실시간으로 찾아 보고 있습니다.

자, 그럼 지금부터 장마기간에 대한 주의사항을 알아 보겠습니다.

장마전선 집중호우에 대한 대비 및 행동요령

호우란? 

일반적으로 단 기간에 많은 양의 비가 내리는 것을 말하며,

호우 주의보는 12시간 강우량이 80mm 이상 예상될 때,

호우경보는 12시간 강우량이 150mm 이상 예상될 때를 말한다고 합니다.

도심지역

* 외부나 하천 근처에 차량을 주차한 경우 안전한 곳으로 이동시킵니다.

* 고압전선, 공사장 주변에는 가까이 가지 않습니다.

* 전기수리는 하지 않습니다.

* 차량 이동중일때는 속도를 줄여서 안전운전 하셔야 합니다.

* 건물의 출입문이나 창문을 꼭 닫아주세요.

* 물에 담긴 도로로 지나가지 않도록 합니다.

* 방송매체등을 통해 기상예보, 호우상황을 실시간으로 확인 합니다.

* 아파트, 고층건물 옥상이나 지하실 및 하수도 맨홀에 가까이 가지 않습니다.

* 노약자나 어린이는 먼저 보호하고 집 밖으로 나가지 않는 것이 좋습니다.

농촌지역

* 집주변 산사태 위험이 있는지 인하셔야 합니다.

* 물에 떠내려가는 물건을 잡으려 위험하게 움직이지 않습니다.

* 집주변이나 농경지 배수로 점검을 하려고 위험하게 움직이지 않습니다.

* 농기계나 가축 등을 미리 안전한 장소로 옮기는 것이 좋습니다.

* 비닐하우스, 재배시설 등을 미리 단단히 묶어 둡니다. 

해안지역

* 바닷가 부군의 주민들은 안전한 곳으로 대피할 수 있도록 합니다.

* 해수욕장 이용은 하지 않으셔야 합니다.

* 육지의 물이 바다로 빠져나가는 곳 근처는 위험하니 가까이 가지 않도록 합니다.

* 해안도로는 절대 이용하지 않습니다.

집중호우의 피해가 있을 때에는 점검을 먼저

* 수도물이나 저장식수도 오염 여부를 반드시 먼저 점검 하셔야 합니다.

* 집안에 있는 음식이나 재료는 되도록 먹거나 사용하지 않습니다.

* 가스나 전기의 문제가 있을수 있으니 반드시 전문가와 함께 점검 후에 들어가셔야 합니다.

이 밖에도 산악지역이나 섬에 계시는 분들은 각별히 더 조심하셔야 하며,

지원 인원이 부족하기 때문에 비상사태에 대비해서 호우정보에 신경을 쓰셔야 합니다.

또 한 비상연락방법을 미리 알아 두시면 더 좋습니다.

노약자나 어린아이들이 많은 곳은 더 위험하기 때문에 안전한 탈출루트가 확보되기 전에는

무리하게 움직이시는 것은 좋지 않습니다.

만약의 사태를 대비해서 실시간으로 휴대하고 섭취할수 있는 비상식량이나 물, 손전등, 응급 약품 등을

준비해두신다면 비상사태에 도움이 될 수 있습니다.

그 외의 일반가정이 대비할수 있는 방법으로는 장마기간으로 인해 실내에 습도가 높아지고

햇빛이 들지 않아 곰팡이와 세균이 번식하기 쉬워 식중독에 걸리기 쉽습니다.

제습이나 에어컨 등을 통해 습도를 조절해주고, 세탁은 미루지말고 여러번에 나눠서 세탁후 

즉시 건조해 두시는 것이 좋습니다.

집안에서 찾을수 있는 '소금'과 '신문지'는 습기제거에 도움이 되니

눅눅해지거나 습도가 높은 곳에 두고 자연제습제로 쓰시면 도움이 될 것 같습니다.

올해에도 어김없이 장마가 찾아왔지만  안전과 건강에 이상이 없게

장마기간 주의사항 꼭 확인하시고 유쾌한 여름 보내시길 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다.

찜질방효능 알면 더 좋다

한국 사람들이 참 좋아하는 곳입니다.

바로 찜질방인데요.

어렸을적부터 목욕문화가 발달한 한국에서는 자연스럽게 찜질방문화로 발전하게 되었습니다.

요새 찜질방은 식당부터 PC방, 놀이방, 안마방, 네일샵까지 없는 것이 없는 주말의 문화 중 하나로 자리 잡았습니다.

저도 어렸을적부터 어른들따라 목욕탕을 매주 갔던 기억이 있어서 

지금까지도 목욕탕을 너무나 좋아하고 자연스럽게 찜질방도 자주 다니게 되었습니다.

찜질방, 사우나를 즐길때도 안전수칙이 필요하다.

온열욕의 효과가 있어서 땀으로 노폐물이 배출되며, 혈액순환과 신진대사 촉진, 피로, 스트레스, 통증, 숙면에 

효과가 매우 좋습니다.

이용하기 전이나 중간중간에 수분을 공급해주는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

온도가 높은 곳에서 잠이 드는것은 산소부족으로 큰 문제가 일어날수 있기 때문에

반드시 숙면은 수면실이나 안전한 곳에서 취하셔야 합니다.

어렸을적에 좋다, 좋다 하면서 찜질방에서 잠깐 졸았던 적이 있었는데

눈을 떠보니 호흡하는데 불편함이 있어서 정말 놀랐습니다.

그 이후로는 너무 피곤할때는 이용하지 않거나 수면실에서 먼저 잠을 보충하고 이용하는 편입니다.

목욕탕을 이용하실때 온탕을 대부분 꼭 이용하시는 경우가 많은데요.

갑자기 온도가 바뀌면 심장이나 혈관에 무리를 줄수 있기떄문에

반드시 이용전에는 간단한 맨손체조나 운동을 하신뒤에 들어가는 것이 좋다고 합니다.

최근 한국과 일본에서는 입욕 관련사가 급증하고 있으며,

특히 냉온욕(온탕과 냉탕을 오고가며 입욕)으로 인해 실신하는 사고가 있어 

주의가 필요하다는 얘기가 있었습니다.

고혈압이나 당뇨병, 뇌혈관 증세를 가진 분들은 찜질방, 사우나를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

또한 뜨거운 탕이나 차가운 탕을 너무 억지로 참고 견디는 것은 좋지 않으며,

건강한 사람이라해도 본인의 몸상태 컨디션에 따라 조절해서 이용하는 것이 좋습니다.

그리고 어린아이나 노약자의 경우 목욕탕 바닥에 미끄러져서 크게 다칠수 있기 때문에

꼭 주의하셔야 겠습니다.

과거의 찜질방 VS 현대의 찜질방

제 개인적인 경험입니다.

1) 과거의 찜질방

90년대 중반쯤에 한참 찜질방이 유행하기 시작했던 것으로 기억하는데,

이런 시설이 있다는게 신기하기도 했고 잠을 잘수 있다는 것도 신기했습니다.

당시에 저는 어렸기에 친구들과 함께 할수 있는 공간이 있어서 너무 좋았던것 같습니다.

그때 당시에는 미성년자 출입금지나 크게 문제될 사항이 없었습니다.

음식도 간단한 음료밖에는 팔지 않았고, 음주문제나 기타 문제도 거의 없었던 것으로 기억합니다.

2) 현대의 찜질방

모든것을 다 할수 있는 만능공간 같은 느낌입니다.

어떤 찜질방은 대형 복합쇼핑몰 내부에 위치해 있기도 하고, 

어떤 곳은 굉장히 유명하고 사람이 많은 관광지 중심에 있기도 하며,

많은 음식과 오락시설을 갖춰 보다 오랜 시간을 보낼수 있게 만든 복합 만능공간 말이죠.

앞으로 또 어떤 형태의 찜질방 공간이 생길지는 모르겠으나,

저는 한국의 목욕문화와 찜질방이 너무나 좋습니다.

다들 바쁘시겠지만 가끔은 가족이나 연인과 함께 찜질방 가셔서 목욕과 찜질도 하시고

맛있는 맥반석 계란과 식혜도 즐길수 있는 시간을 즐기셨으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

감기몸살 낫는법 알아봅시다.

감기, 그리고 몸살이라고 하는 것은 바이러스에 의한 질환입니다.

대부분의 감기는 자연치유 되는 경우도 많지만 2차 감염에 대비해서 확실하게 관리해주는 것이 좋습니다.

감기몸살의 증상

쌓인 피로를 제대로 풀지 못하거나 기온의 차이가 많이 났을때 느끼는 증상으로,

인후통, 기침을 동반한 감기 증상입니다.

이제 감기몸살 빨리 낫는법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 휴식

어떤 질환이든 가장 중요한 것은 휴식입니다.

바로 수면이 몸에 가장 좋은 약이라고 하는데요.

휴식을 많이 취함으로 몸의 컨디션이 좋아지기 때문에,

더 빨리 좋아질수 있습니다.

2. 식사

휴식을 취하거나 약을 복용하더라도 몸의 영양소가 섭취되지 않으면 감기가 더 오래갈수 있습니 다.

인스턴트 식품이나 불규칙한 식사로 인해서 몸의 면역력이 떨어지고 비타민이 부족한 분들이 많습니다.

무기질은 적은 양으로도 신체의 신진대사를 돕기 때문에 종합비타민이나 나물을 통해 보충 하도록 해야 합니다.

저같은 경우에는 입맛이 없을때에 데친 나물 반찬에 죽이나 부드러운 음식을 여러번 나누어 먹었습니다.

또한 마늘이나 생강, 파가 듬뿍 들어간 음식을 먹으면 몸이 따뜻해지기 때문에 감기몸살 증상에는 굉장히 좋습니다.

집에서 보기 쉬운 배나 감귤등의 과일을 섭취하는 것도 굉장히 좋은 방법입니다.

3. 수분섭취

그냥 물을 마셔도 효과는 있지만 따뜻한 물을 마시라는 얘기를 보통 합니다.

허브티나 유자차, 생강차를 따뜻하게 해서 차로 마시면 감기 증상에 좋습니다.

위에 부담되지 않는 차나 따뜻한 물을 자주 마셔 수분을 공급해주도록 해야 합니다.

4. 체온유지

일정한 습도를 유지하기 위해 가습기를 켜도록 하고,

65~75% 정도의 실내습도를 유지해주는 것이 좋다고 합니다.

가습기가 없다면 물을 조금 뿌려두는 것도 괜찮고, 젖은 수건이나 세탁물을 주위에 걸어 두는 방법도 괜찮습니다.

그리고 하루 2~3회 정도는 환기를 시켜주는 것도 좋다고 합니다.

5. 방향욕

라벤더(그레이프푸르트) 3방울 정도를 추천하는데,

라벤더는 진정 효과가 있어 방향욕을 하기에 적당하다고 합니다.

6. 반신욕

반신욕을 하면 몸에 열을 높혀주어 몸을 따뜻하게 유지해주기 때문에 감기에 좋은 방법이라고 합니다.

집에 욕조가 없는 분들에게는 족욕도 충분한 효과를 볼수있다고 합니다.

전신욕과 달리 반신욕을 통해서 나오는 땀은 노페물을 빼내는 효과가 있다고 합니다.

감기 증상이 너무 오래 간다거나 몸의 컨디션이 돌아오지 않을 경우에는

2차감염이나 다른 질환을 의심해야 합니다.

그럴때는 병원에 가서 정확한 질단을 받으시는 것이 좋습니다.

2018 장마기간 준비하기 방법입니다.

매년 여름때가 되면 폭염, 휴가와 같이 생각나는 친구가 있습니다.

네, 바로 장마입니다.

휴가를 가장 많이 떠나는 여름에 장마기간이 겹치면 그야 말로 여행이 엉망이 될수가 있습니다.

그래서 매년 항상 많은 분들께서 신경을 쓰게 되는 부분입니다.

오늘은 그래서 여행이나 스케줄을 위해 2018 장마기간 정보를 알아봤습니다.

6월25일 ~ 6월27일 (종합)

오늘 밤 제주도를 시작으로 내일부터 전국 장맛비 소식이 있습니다.

새벽부터 전남해안부터 비가 시작되어 아침에는 전국 대부분이 확대될 것으로 보여지며,

충청남부와 제주도 오후부터 밤사이 일부 지역은 소강상태가 예상이 됩니다.

예상 강수량은 충청도, 남부지방 : 80~150mm / 서울, 경기도, 강원영서, 서해5도, 울릉도, 독도, 북한 : 30~80mm

강원영도, 제주도 : 10~50mm 로 예상이되며, 산간지역이나 일부 지역은 더 많은 강수량이 올수 있다는 소식입니다.

6월28일 ~ 7월02일 (종합)

장마전선의 영향으로 남부지방과 제주도는 비가 오는 날이 더 많을것으로 예상되며,

서울과 중부지방은 7월1일~7월2일 비가 예상됩니다.

 2018 장마기간 대비하기 및 주의사항

내륙 대부분이 폭염주의로 어린아이나 노약자분들께서는 더욱 더 건강관리에 유의하셔야 겠습니다.

날씨가 좋다고 생각하시고 과한 운동을 하거나 매주 조기축구 하시는 분들은 수분을 자주 섭취하고

그늘에서 자주 휴식을 취하셔야 합니다.

그리고 부득이하게 조업이나 어업등 야외에서 일을 하셔야 하는 분들이 많은데

날시와 관계가 많은 분들은 각별히 더 신경쓰시고 조심하시면 좋을 것 같습니다.

기상청 예보에 따르면 2018 장마기간에는 평년보다 더 많은 강수량이 될 것으로 예상하고 있기 때문에

시설물 관리에도 각별히 신경쓸 것을 말씀드리고 있습니다.

장마기간을 미리 알아보시고 다른 날에 가시는 방법이 가장 좋겠지만 

여건상 장마기간에 휴가를 부득이하게 가실수 밖에 없는 분들도 계십니다.

여기까지 온게 아까워서 '발만 담궈야지...' '이 정도는 괜찮겠지..'  / 쉽게 생각하시는 분들 계시는데 정말 위험한 일입니다.

되도록이면 실내에 계시고, 외출하실 경우는 꼭 안전에 신경쓰시길 바라겠습니다.

계곡을 가시는 분들, 등산을 하시는 분들 역시 조심하셔야 합니다.

비가 와서 미끄러질 수도 있기 때문에 장마기간에는 피하시는게 좋습니다.

마지막으로 장마기간에 가장 조심해야 할 것 중 하나는 운전입니다.

1년 365일 중에 가장 휴가를 많이 가시는 기간이며, 기간을 길게 잡고 가시는 기간이기도 합니다.

그렇기 때문에 장거리나 장시간 운전을 하시는 분들이 많은데 에어컨으로 실내외 온도차이가 많이 나서

몸 컨디션이 떨어지며 장마로 인해 도로가 미끄럽기도 하고 눈이 피로를 더 느끼기 쉬운 상태이기 때문에

안전에 항상 유의해서 운전하셔야 하며, 중간 중간에 휴식을 반드시 취하셔야 합니다.

그리고 역시 휴가를 가지 않더라도 운전을 하시는 분들도 포함되는 주의사항이니

꼭 조심하셨으면 좋겠습니다.

모두 건강과 안전 유의하셔서 건강한 여름을 나셨으면 좋겠습니다.

추억의 가수 베스트10 정해보자

다들 추억속에 기억하고 계시는 가수와 노래들 있으시죠?

어렸을적부터 성장하며 들었던 가수와 노래, 부모님이 부르시는 노래들도 기억이 나구요.

힘든일이 있거나 기분이 좋았던 날 들었던 노래, 오랜만에 모임에서 친구들과 함께 불렀던 노래 등등

사람이 살아가는데 있어서 음악이라는 것은 정말 모든 생활에 걸쳐서 함께 살아가고 있다고 해도 과언이 아닌 것 같습니다.

요즘 가수들의 노래와 퍼포먼스는 정말 너무 멋지고 중독성이 깊지만

제가 커오면서 들었던 노래들 기억이 더 강렬하더라고요.

그럼 제가 좋아하는 추억의 가수 베스트10을 알아볼까요?

1. 신승훈

TV 에서 가장 많이 봐 왔던 가수중 한분입니다.

지금은 없지만 오래전 가요톱10 이라는 프로그램에서 1위를 하던 '보이지 않는 사랑' 이라는 곡은

정말 저에게는 작은 충격이었습니다.

그전에는 O15B, 피노키오 분들 같은 밴드 음악을 많이 들었고 좋아했었습니다.

조용하면서도 음색이 짙고 슬픈 느낌을 잘 살리는 신승훈씨의 노래를 너무 좋아했기에

지금까지도 좋아하는 가수가 되었습니다.

'그후로 오랫 동안' '오랜 이별 뒤에' '날 울리지마' '나보다 조금 더 높은 곳에...' 

많은 명곡과 지금까지도 라디오에 수없이 나오는 'I Believe..' 노래들은 아마 제가 나이가 더 들어서

늙더라도 듣게 될 노래가 아닌가 싶습니다 ^^

신승훈씨 2집은 레코드판도 가지고 있습니다.

2. 서태지와 아이들

신승훈씨와 1위 경쟁을 하기도 했던 서태지와 아이들입니다.

당시에는 쉽게 들을수 없던 가요틀에 랩, 헤비 메탈, 댄스의 신선한 묘소들을 성공시킨 분들이죠.

'난 알아요' 노래를 TV 에서 보고 나서는 그 길로 단걸음에 달려가서 CD 와 테이프를 구입해 들었던 기억이 납니다.

서태지와 아이들 1집은 레코드판도 구입했었고 그 이후로 2집, 3집, 4집 학창시절과 함께 했던 너무 멋진 분들입니다.

3. 듀스

서태지와 아이들 이후에 댄스 가수들을 좋아하게 되었을 수도 있지만

듀스의 인기는 정말 어마어마 했던 것 같습니다.

안좋은일도 있었지만 지금까지도 '굴레를 벗어나' '여름안에서' 는 매년 자주 듣고 부르는

저의 애창곡이 되었습니다.

4. 노이즈

서태지와 아이들과 듀스가 엄청난 인기속에서도 묵묵히 '너에게 원한 건' 이라는 노래로 인기를 끌었던 그룹입니다.

'상상속의 너' 의 경쾌함과 댄스는 지금 듣고 보아도 항상 좋은 곡입니다.

얼마전에 슈가맨에도 나왔던 멋진 그룹입니다.

5. Re.f

룰라와 함께 댄스그룹 전성기를 이끌었던 그룹이라고 생각합니다. 

'고요속의 외침' 노래 속에 잘생긴 보컬과 정말 랩퍼같은 느낌의 랩퍼 그리고 성대현씨의 스페셜함이

잘 묻어나왔던 그룹이었는데 노래가 너무 주옥 같은 곡들이 많아서 지금 들어도 좋은 역시 멋진 그룹입니다.

'상상' '이별공식' 멜로디만 들어도 기억이 날 정도로 많이 들었던 노래들이네요.

6. 솔리드

알엔비 장르를 느낄수 있었던 3인조 발라드 그룹입니다.

'천생연분'과 같은 빠른 노래를 부르기도 했지만 역시 솔리드 하면 '이 밤의 끝을 잡고' 에서 불렀던

김조한씨의 멋진 목소리가 항상 생각나는 곡입니다.

지금까지도 멋진 활동을 하시고 있고 최근에 솔리드가 다시 부활했다는 뉴스를 본적이 있습니다.

앞으로도 더 멋진 노래 기대하겠습니다.

7. 업타운

가장 힙합에 가까운 노래를 처음 듣게 해주었던 그룹입니다.

'다시 만나줘' 역시 항상 제 음악 리스트에 담겨져 있는 멋진 음악입니다.

현역 랩퍼 윤미래씨가 속해 있던 그룹이며 싱글앨범 'Get up' 으로 지금 활동중인 랩퍼 제시가

데뷔를 하기도 했던 그룹이기도 합니다.

그룹을 결성했던 정연준 씨는 현재 키스톤미디어 대표 프로듀서로 활동중입니다.

8. 디바

룰라가 잠정 해체되었을 때 룰라멤버였던 채리나씨가 직접 멤버를 뽑아서 결성했던 여성 그룹.

워낙 룰라가 유명했기에 채리나씨를 모르는 사람도 없을 때였지만 대히트했던 노래자체가 많아서

굉장히 롱런했던 멋진 여자 그룹입니다.

'왜 불러' 'Joy' '느껴봐' 등등 지금 들어도 전혀 뒤쳐지지 않는 댄스 곡들로 역시 지금도 제가 잘 듣고 있는 명곡들입니다.

언제까지 활동해줬으면 하는 그룹이었는데 멤버들의 불화가 있었다고 합니다.

9. 포지션 

신승훈씨 이후로 제가 가장 좋아했던 발라드 가수이자 그룹입니다.

최근에 보컬 임재욱씨가 슈가맨에 나오셨는데 세월이 비켜간듯한 외모와 목소리 그대로 시더라고요.

'I Love you' 'Blue day' 'Summer time' 'Remember' 언제 들어도 좋은 멋진 음색의 노래들입니다.

안들어 보셨다면 꼭 들어보셨으면 좋겠네요. 

10. 뱅크

'가질수 없는 너' 이 한곡만으로도 추억속에 계속 회자되는 멋진 그룹입니다.

높고 가늘어진 음색으로 정말 잘 어울리는 보컬 정시로씨가 불렀던 노래이며,

저는 개인적으로 '이젠 널 인정하려해' '가을의 전설' 이라는 곡도 정말 좋아합니다.

제가 생각하는 추억의 가수 베스트10을 소개해드렸는데요.

개인적인 생각과 기억으로 선정한 것이니 오해 없으시길 바랍니다.

집에서 조용하게 들어도 좋고, 가끔 카페나 분위기 좋은 레스토랑에서 추억의 가수들 노래가 들려오면

참 하루종일 기분이 좋더라고요.

여러분들에게 기억에 남는 가수는 어떤 분들인가요? ^^ 

연봉계산법에 대해서 알아봅시다

연봉은 간단하게 말하면 일 년 동안에 받는 봉급의 총액을 말합니다.

월급 x 12개월로 간단하게 생각할수도 있는 논리지만, 실질적으로는 상여금, 성과급, 세금에 대해서도 생각을 하셔야 합니다.

우선 상여금에 대해서 알아보겠습니다.

상여금은 쉽게 얘기하면 보너스입니다.

기업에 따라서 지급되는 것이며 근로기준법상 임금에 포함이 됩니다.

상여금은 보통 8번에 나눠 지급되는 경우가 많으며, 격월로 지급되고 나머지는 명절이나 특별한 날에 지급되는 경우가 많습니다.

일정 생산액이상의 성과를 올린 경우 지급되는 강제성이 없는 임금으로 

대부분의 기업에서는 상여금이 포함된 연봉으로 공개하는 경우가 많습니다.

그리고 성과급에 대한 내용입니다.

개인 또는 팀으로 성과로 평가하여 결과에 따라 지급되는 보수입니다.

지급 기준 및 보수는 기업마다 다르며, 성과급은 상여금과 달리 연봉에 포함되지 않는 경우가 더 많습니다.

미리 확인하시길 바랍니다.

또한 잘 모르시는 내용중 하나인 퇴직금입니다.

상시 근로자 수가 5인 이상인 사업장에서 1년 이상 계속 근로했을 경우에

근로연수 1년에 대해서 평균 입금의 30일분을 받는 것입니다.

쉽게 말해 1년 일했을때 1개월분의 평균 임금을 받게 되는 것이 퇴직금입니다.

실 수령액을 계산하기 위해서는 마지막으로 세금을 떼야 합니다.

제시하는 연봉에는 소득세, 주민세 그리고 4대 보험 중 건강보험, 고용보험, 국민연금이 포함됩니다.

실 수령액을 정확히 계산하기 위해서는 기업에서 지급하는 방식과 금액에 대해서 

기업의 지급방식과 기준에 따라서 차이가 있기 때문에 성과금, 상여금, 퇴직금에 대한 기업지급 조건 확인이 필요합니다.

상여금은 몇프로를 어떤 기준으로 지급하는지 그리고 기타수당에 대한 세부사항 확인도 필요합니다.

기타수당은 교통비, 영업활동비, 유류지원비, 직급수당, 식비, 자격수당 등 추가로 지급되는 금액을 말합니다.

역시 기업에 따라서 연봉내에 포함하는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있기 때문에 확인이 필요한 부분중 하나입니다.

가장 중요한 것은 계약할때 근로계약서를 꼼꼼히 확인하셔서 추후에 문제가 되지 않아야 합니다.

그리고 원칙적으로 1년이상 근무하지 않았을 경우에는 사업주에게 퇴직금을 지급해야 할 의무가 없습니다.

1년 근무를 채우지 못하고 일방적으로 퇴직금을 요청하시는 분들도 계시고

좋지 못한일로 사업주와 틀어져 퇴직금 문제로 법적인 문제까지 생기는 경우도 있다고 합니다.

편법으로 연봉이 높은것처럼 보이는 사업주 사례도 종종 볼수 있는데 이런 문제들로

서로 불편함을 겪는일이 없었으면 좋겠습니다.

여러분이 생각하시는 좋은 일자리란 무엇인가요?

어느 투표조사에 의하면 어쩔수 없는 금전적인 부분이 좋은 일자리의 중요한 요건을 차지하고 있는데요.

연령대가 높아질수록 일과 가정의 균형을 맞출수 있는 직업이라는 결과가 나왔다고 합니다.

그만큼 점점 가정이 가장 중요한 우선 순위가 될수 밖에 없는데요.

사업주도 누군가의 가정 일원이고 일하는 직원도 마찬가지입니다.

정말 내일처럼 내가정처럼 서로 아껴주고 배려한다면 조금 더 질적으로 향상되고

생산적인 직장이 될수 있지 않을까 개인적인 생각을 해봅니다.

인후염에 좋은차 알아보자

우선 인후염 증상에 대해서 알아보겠습니다.

반복되는 급격한 기온차와 미세먼지 등등 여러가지 이유로 

바이러스나 세균 등에 감염되어 인두, 후두를 포함한 상기도 점막에

염증이 생긴것을 말하는 것이라 합니다.

흔히 말하는 감기도 이에 해당되는데

인후염에 증상이 나타나면 목이 칼칼하고 따끔거리며

염증으로 인해서 목통증이 심해지면 음식을 삼키기 힘든 경우도 있고

심지어는 침마저 삼키는 것이 고통스러울 때도 있습니다.

인후염에 걸리는 이유?

저는 특히 호흡기가 좋지 않아 코와 목의 통증이

같이 오고는 해서 항상 걱정이 많습니다.

인후염에 걸리는 이유는 무엇일까요?

만성이신 분들도 있고 급성으로 온도와 미세먼지의 영향을 받는 분들도 있지만

짜거나 자극적인 음식들, 인스턴트 음식들을 자주 섭취하거나

잦은 흡연, 음주도 원인이 될수 있다고 합니다. 

인후염에 가장 좋은 약은 역시 휴식입니다.

모든 질병에 가장 좋은 효과적인 휴식은 필수입니다.

또한 따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

인후염은 큰 문제가 되지 않는 일반 목, 코감기라고들 생각하시지만

만성인분들이나 호흡기가 좋지 못한분들에게는 치명적인 질환으로 이어질수 있기 때문에

꼭 사전에 예방하시거나 초기에 치료를 받아야 한다고 합니다.

1. 모과차 

사포닌, 구연산, 비타민 C 가 풍부한 모과를 차로 달여 먹으면

면역력을 높히고 피로 회복에 도움이 된다고 합니다.

꿀과 함께 먹어도 괜찮다고 하네요. 

구토, 설사, 류머티스성 마비, 각기, 수종, 이질에 대한 치료 효능이 좋다고도 예로부터 알려져 있습니다.

2. 생강차

감기나 인후염에 생강차가 특효라는 것은 다들 알고 계시는 정보인데요.

생강은 혈액순환에 도움이 되고 체온상승에 도움을 주고 있기 때문에 몸안을 덥혀주어

나쁜 기운을 몰아내고 감기몸살이나 속이 안좋을때도 많은 도움이 된다고 합니다. 

생강이 냄새가 심하거나 맵다고 생각하시는 분들이 있기 때문에 드시기 힘든 분들은 꿀을 넣어드시거나

조금 미지근하게 해서 드시면 드시기가 편할 것 같습니다.

3. 매실차

매실차의 효능은 피로회복입니다.

체내의 독소를 빼내주기도 하기 때문에 탁월한 재주가 있는 식품입니다.

매실차도 좋지만 매실액이나 즙으로 드셔도 효능을 보실 수 있다고 합니다.

다만 매실은 산이 많기 떄문에 생으로 드시는 것을 치아를 상하게 할 수 있다 합니다.

이 밖에도 배달인차나 레몬 등등

인후염에 좋은 음식들이나 차가 많습니다.

가장 좋은 것은 사전에 예방하는 것이며

인후염 질환에 걸렸을때는 몸과 실내 온도와 습도를 적당히 조절해주고

따뜻한 차와 물을 자주 마셔 건강상태를 유지해주는 것이 좋다고 합니다.

정말 증세가 심하다고 생각이 들면 

병원진찰을 받아 보시는 것이 좋습니다.

더위먹었을때 좋은 음식 

한여름이 찾아온 것 같습니다.

매년 여름은 찾아오지만 올해 여름은 유난히 빨리 찾아온 느낌이 드는데요.

이제는 밤낮할것없이 25-30 도 안팎을 유지하는 것 같습니다.

더위에 좋은 음식을 알아보기 전에

더위먹었을때 증상부터 알아보도록 해요.

더위먹었을때 증상 

무더위에 무기력한 증상이나 몸에 열이 많이 날때

흔히들 어르신들이 '더위 먹었다.' 라고들 많이 말씀하십니다. 

저도 크면서 알았던 사실인데 더위먹었을때는 빨리 해소를 시켜주는게 좋으며

심할경우에는 사람을 위험에 빠지게 할수도 있는 질환중에 하나라고 합니다.

전문적인 용어로 '온열 질환' 이라고 부르며,

어르신들 그리고 아이들에게 치명적일수 있고

젊은사람들에게도 역시 좋지 않은 영향을 주거나 위험한 상황을 만들수 있기 때문에

'더위 먹었다' 라는 말보다는 질환이라고 생각하고 각별한 주의를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

더위먹었을때 나타나는 증상으로는 구토, 어지럼증, 발열, 근육 경련, 두통, 탈수 증상이 있습니다.

더위먹었을때 좋은 음식

1. 추어탕

미꾸라지에는 단백질과 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 체력보충, 원기회복에 많은 도움이 된다고 합니다.

예로부터 어르신들이 좋아하는 보양식 중 하나로 알려져 있습니다.

2. 매실

몸의 상태가 좋지 못할때에는 장의 활동도 원할하지 못해 체내에 독소가 쌓일때가 많습니다.

이때 매실은 체내의 해독기능과 소화적용을 도와줄수 있기 때문에 좋은 음식입니다.

또한 매실은 갈증을 해소시켜주는 역할을 하며, 피로회복, 간 기능, 설사, 복통에도 효능이 있습니다.

요새는 매실액을 희석시켜서 드시거나 즙으로도 많이 드시고 있는 추세입니다.

3. 토마토

평소에도 쉽게 접할수 있고 자주 먹는 토마토.

비타민 b, c, 칼륨, 구연산, 사과산 등의 풍부한 영양소가 들어있는 토마토.

또한 샐러드나 음식에서도 많이 사용되어 섭취할 수 있는 음식중 하나이기 때문에 

더위예방을 위해 토마토를 넣어 샐러드로 만들어 먹거나 쥬스를 만들어 드시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

토마토는 피로회복 과 체력보강에 도움이 되며 몸을 차갑게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 

4. 수박

여름이 되면 가장 많이 찾는 과일은 무엇일까요?

네, 맞습니다. 수박입니다.

최근에는 1년 내내 비닐하우스 재배가 가능하지만 제철과일이라 하며 여름만 되면 맛있게 먹었던 수박.

수박에는 정말 많은 효능이 있는데요.

무더운 여름에는 잠못드는 경우가 많은데, 수박에 들어있는 비타민B 성분이 불면증 개선을 도와준다고 합니다.

수박에는 비타민 C 또한 풍부해서 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 지켜준다고 합니다.

또한 수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어서 여름에 꼭 섭취해야할 과일중 하나이며,

수박은 근육 통증 완화에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

정말 만능 과일이네요 ^^ 

5. 오이

채네에 쌓인 열을 식혀주며, 생으로 먹어도 좋지만 즙을 내 먹는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

쉽게 접할수 있는 식품중 하나이기 때문에 여름철 더위먹었을때 좋은 음식.

지금까지 더위먹었을때 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

이미 일상생활속에 오이나 수박, 토마토 같은 여름 제철 식품들을

항상 섭취하고 있기 때문에 평소에는 많이 신경을 쓰지 않는 경우가 많은데요.

매년 기후변화도 심하고 잦은 야외활동중에 일사병, 열사병 

최근에는 사무실에서 많은 분들이 경험하는 냉방병까지 온도와 습도, 직사광선에 의해

여름에 많이 발생되는 여러 질환들에 대해서 건강 유의하셔야 겠습니다.